Sebariadenie

  • Sebariadenie

    Sebariadenie

    „Self manažment“ je súbor procesov a nástrojov riadenia vlastných vnútorných zdrojov, ktorý Vám umožní dosahovať Vaše ciele. Súvisí najmä s nastavením cieľov, rozhodovaním, plánovaním, seba-vyhodnocovaním a sebarozvojom. V priebehu 2 dní (modulov) sa naučíte ako efektívne plánovať svoj čas a zdroje, ako sledovať a kontrolovať dosahovanie svojich cieľov a aktívne pracovať so svojou psychickou energiou. Osvojíte si prístupy asertívneho správania a rozhodovania, ktoré bude znásobovať silu Vašich rozhodnutí.

    Trvanie: 2 dni
    Počet osôb: maximálne 10 osôb v skupine


    Modul 1:


    Plánovanie času – time manažment

    • efektívna organizácia času
    • stanovovanie cieľov
    • krivka výkonnosti, krivka koncentrácie, biorytmus
    • diagram príčin a následkov
    • zlodeji času a ich eliminácia
    • proaktivita a reaktivita

    Sebariadenie – stres manažment

    • životné hodnoty a ciele
    • sebapoznávanie – kariérne ciele a riadenie svojej kariéry
    • zladenie životných a pracovných priorít, stres a okolie
    • aktívne narábanie s vlastnou psychickou energiou
    • čo je stres, význam stresu, ako vzniká stres, dôsledky stresu, techniky zvládania stresu
    • identifikácia vlastných stresorov, skryté a zreteľné príznaky
    • spúšťače stresu
    • typy stresových reakcií, schopnosť ich rozpoznať a predvídať
    • krátke relaxačné techniky
    • krátke teoretické vstupy, skupinové cvičenia a modelovanie situácií, autodiagnostika, riadená diskusia, nácvik krátkych
    • relaxačných a aktivačných techník

    Modul 2:


    Asertivita v správaní a rozhodovaní

    • čo je to asertivita, agresivita a submisivita
    • asertívne práva a techniky
    • riziká neasertívneho /pasívneho, agresívneho a manipulatívneho/
    • správania
    • porovnanie asertívneho a neasertívneho správania, ich výhody a
    • nevýhody
    • druhy konfliktov a ich riešenia
    • rozvoj schopnosti povedať „nie“, „požiadať o láskavosť“,prijať pochvalu a kritiku
    • nácvik zvládania emocionálne vypätých situácií prostredníctvom asertívnych techník
    • modelovanie situácií a precvičenie problémových situácií
    • plány ďalšieho osobného rozvoja
  • Time a stres manažment

    Time a Stres manažment

    Absolvovaním kurzu Time a Stres manažment získate schopnosť identifikácie a nápravy nedostatkov v plánovaní svojho dňa. V praxi postrehnete zreteľnú úsporu energie a času a budete schopní riadiť svoje reakcie na okolie viac uvedomele. Vďaka týmto nástrojom budete pokojnejší a výkonnejší v práci aj súkromnom živote.

    Trvanie: 1 deň

    Počdet osôb: maximálne 10 osôb v skupine


    Obsah kurzu:

    • Pracujete na 150% a napriek tomu stále nestíhate?
    • Pomôžeme Vám nájsť rezervu vo Vašom čase
    • Vaši podriadení sa sťažujú, že je toho na nich veľa?
    • Dozviete sa fakty a argumenty ako ich správne nasmerovať.
    • Naučíme Vás rozpoznávať nástrahy, ktoré Vám môžu narušiť Vaše plány.
    • Zistíte, ktoré dni sú najefektívnejšie na ten ktorý typ činností.
    • Tréningový program
    • Plánovanie času – time manažment
    • štyri generácie efektívnej organizácie času
    • stanovovanie cieľov a riadenie podľa cieľov
    • eisenhowerov princíp
    • zlodeji času a ich eliminácia
    • proaktivita a reaktivita
    • Sebariadenie – stres manažment
    • životné hodnoty a okruh životných cieľov
    • sebapoznávanie – kariérové kotvy a riadenie svojej kariéry
    • zladenie životných a pracovných priorít, stres a okolie človeka
    • aktívne narábanie s vlastnou psychickou energiou
    • čo je stres, význam stresu, ako vzniká stres, aké sú dôsledky stresu, techniky zvládania stresu
    • identifikácia vlastných stresorov, skryté a zreteľné príznaky – spúšťače stresu
    • autodiagnostika hladiny stresu
    • typy stresových reakcií, schopnosť ich rozpoznať a predvídať
    • krátke relaxačné techniky
    • krátke teoretické vstupy, skupinové cvičenia a modelovanie situácií,
    • autodiagnostika, riadená diskusia, nácvik krátkych relaxačných a aktivačných techník
    • Akčné plány na osobný rozvoj


    Cieľ kurzu:

    Absolvovaním kurzu Time a Stres manažment získate schopnosť identifikácie a nápravy nedostatkov v plánovaní svojho dňa. V praxi postrehnete zreteľnú úsporu energie a času a budete schopní riadiť svoje reakcie na okolie viac uvedomele. Vďaka týmto nástrojom budete pokojnejší a výkonnejší v práci aj súkromnom živote.

  • Asertivita v praxi

    Ponuka školení

    Vo všetkých prípadoch vychádzame z individuálnych potrieb inštitúcie či podnikateľského subjektu, jeho zamerania a stanovených cieľov.


    V prípade záujmu o bližšie informácie nás prosím kontaktujte.

    details@details-eu.sk